Nakke-ryg kursus

nakkehold

Kurset er for alle der vil styrke og bevæge sin ryg og krop, også for dig med smerter. Måske er du blevet nakke- rygopereret, har Scoliose, Morbus Sheuermann, Stenose, Discus prolaps eller forstadiet dertil eller andre lidelser i bevægeapparatet. Øvelserne bliver tilpasset dig, nogle vil du måske blive frarådet. Du vil få støtte til at justere fejlstillinger og styrke kroppens optimalstillinger. Få opfrisket nogle øvelser du måske allerede kender. Du vil kunne sammensætte et lille program du selv kan arbejde videre med både i- og efter kursusforløbet. Der vil være information om smerter og smertehåndtering, stræk og afspænding samt ergonomi under hele forløbet. Medbring tøj du let kan bevæge dig i, evt notesblok til at notere øvelser mv.

Kurset løber over 4 uger på flg. datoer:
2. juni, 9. juni, 16. juni og 23. juni 2017 i tidsrummet fra kl. 13.00 til 14.15/14.30

Tilmelding: til e-mail: katja.fys@gmail.com, skriv ”Ryg-nakke kursus” i emnefeltet. Tilmeldingen sker efter først til mølle princippet, da vi kun har 23 pladser. Det anbefales, at man deltager alle 4 kursusdage.

Underviseren er Katja Meyendorff, som er Pusterummets faste mindfulnesss instruktør. Katja er uddannet fysioterapeut i år 2000, instruktør i mindfulness baseret terapi i 2011, certificeret i Relations kompetence i 2016 og uddannet performance coach.

Katja har udover sit virke i Pusterummet egen klinik i Helsingør og Herlev, hvor hun tilbyder kropsbehandlinger, træningsvejledning og ressourceforvaltning. Derudover individuel behandling og træning i varmtvandsbassin og i grupperegi.

Ansættelse i Helsingør Kommune og medlemskab i Pusterummet er en forudsætning for at tilmelde sig.

Brev om ordensregler, udsendt til alle medlemmer d. 22-5-2017

PUSTERUMMET LOGO-Blå_på_hvid_baggrund

Til alle medlemmer i Pusterummet:

Adgangsforhold:
Bestyrelsen i Pusterummet har igennem den senere tid fået henvendelser om hvorvidt man som medlem, må tage nogle med sig ned og træne. Andre har henvendt sig fordi de har set nogle træne i Pusterummet, som de ikke mente, er medlem.

Det skal derfor præciseres, at medlemsskabet i Pusterummet er personligt, dvs. man må ikke låne sit adgangskort ud til andre og man må ikke tage familie, venner eller andre med i Pusterummet. Hvis du træner i Pusterummet og ser nogle, du ikke mener er ansat i kommunen (og derfor ikke kan være medlem), vil vi opfordre til, at du præsenterer dig selv og på den spørger ind til om pgl. er medlem.

Pas på tingene:
Pusterummet er ejet af medlemmerne selv – dvs. udgifter til udstyr, vedligeholdelse, reparationer mv. afholdes direkte af klubbens budget (som finansieres af kontingentindbetalingerne). Vis derfor gerne ejerskab og tag medansvar i forhold til, at passe på klubbens inventar – også hvis du ser andre behandle udstyr eller andet med uansvarlighed, bør du sige det højt eller som minimum kontakte bestyrelsen hurtigst muligt.

Orden:
Pusterummet har ikke en ansat til at gå og rydde op… Det er der ikke økonomi til. Vi vil derfor opfordre alle medlemmer til, at man rydder op efter sig selv og gerne minder andre om det samme, hvis man observerer at nogle glemmer det. Dvs. alt udstyr stilles på plads / hænges op, der hvor man har taget det og affald mv. smides i skrællespandene.

OBS – Boksepuden i den store sal: Særligt SKAL den store boksepude tages ned af krogen og stilles på plads efter brug. Det er desværre ofte sket, at puden hænger der, når f.eks. vores yogahold skal bruge salen – Og det er langt fra alle der har styrken eller finessen til at tage boksepuden ned fra krogen.

Indendørssko:
Af hygiejniske årsager, må man kun træne i indendørssko. Rengøringen i Pusterummet foretages af Helsingør Kommune med et meget begrænset tidsforbrug. Vær derfor med til at holde lokalerne pæne og rene.

Musikken:
Hvis man træner i dagtimerne (i husets åbningstid), skal man begrænse lyden aht. de kollegaer der sidder i kontorerne lige ovenover Pusterummets lokaler.

Derudover skal der tages hensyn til hinanden – Høj musik og støj fra maskinerne kan ikke undgås i et træningscenter. Både holdtræning og de der træner individuelt skal vise hensyn overfor hinanden.

Sammen er vi stærke ;o)

Med venlige hilsner

Bestyrelsen i Pusterummet

Invitation til generalforsamling 2017

open-door-2

Kære medlem
Bestyrelsen indkalder hermed til ordinær generalforsamling i Motionsklubben Pusterummet

Tirsdag den 28. marts 2017, kl. 16.30 i kantinen på Prøvestenen, Birkedalsvej 27, 3000 Helsingør.

Se indbydelse og dagsorden til generalforsamlingen:
Indbydelse og dagsorden til generalforsamling 2017

Efter generalforsamlingen kl. ca. 18.00 inviterer bestyrelsen til et inspirerende oplæg og vinsmagning om vine fra Portugal – rødvin, hvidvin og portvin. Claus fra Prøvestenens Vinhandel kan ikke komme i år, så det bliver hans søn Frederik, som står for vinsmagningen, og Frederik vil ”krydre” det med 1 eller 2 flasker direkte fra Vingården, som ikke importeres til Danmark.
Der vil også blive serveret lidt at spise og brød til vinen.

Hvis du ønsker at deltage i vinforedraget, bedes du af hensyn til bestilling af vin og mad, tilmelde dig hos:
Jeannie Kisbye, mail: jki32@helsingor.dk / Carsten Jensen, mail: cje25@helsingor.dk
Senest mandag den 20. marts 2017, inden kl. 14.00.
Vi håber at se rigtigt mange af vores medlemmer.

pusterummet_Logo_header

På bestyrelsens vegne
Dianna Thrane, formand

 

Nyt tilbud: Quick Spin 30 minutter

spin

Fra torsdag den 2. marts 2017 og hver torsdag fremover tilbyder Pusterummet Quick Spin i 30 minutter fra kl. 17.15 – 17.45.

Tilbuddet er både for øvede og nybegyndere.

Tilbuddet er primært tænkt som supplement til tirsdagsholdet, eller for jer som synes, at 1 times spinning er for lang tid,  eller som opvarmning til andre træningsøvelser i Pusterummet.

Instruktør er Lars Thielke.

Indendørsfodbold i Snekkerstenhallen hver fredag kl. 13.00?

indendørs fodboldt

Er du til indendørsfodbold har Pusterummet et godt tilbud til dig.

Hver fredag i vinterhalvåret spiller vi fodbold i Snekkerstenhallen, Agnethevej, fra kl. 13.00 til ca. 15.00.
Der er ikke specielle krav ud over et lille kendskab til fodbold, og tilbuddet er både for herrer og damer.

Du medbringer selv dit træningstøj og indendørs træningssko.

Hvis du vil være med på holdet, kan du sende en mail til Carsten Jensen, cje25@helsingor. Så kommer du også med på maillisten.

Vi spiller indendørs indtil udgangen af april.

Der er kommet huller i vores nye trægulv i den store træningssal

Der er tale om 6-7 relativt store huller/fordybninger i den bagerste del af lokalet mellem stolpe og boldreol. Det kan se ud som om, der er tabt noget tungt (vægte/vægtstænger eller lign.)

Er der nogen som ved, hvem eller hvad der har forårsaget det, vil vi meget gerne høre fra jer. Vi tænker der er tale om et uheld og vil blot i kontakt med pgl. eller nogle der har observeret, hvad der er sket således at vi kan forebygge, at noget lignende sker igen.

Kontakt venligst formand Dianna Thrane, på tlf.: 49282964 eller mail: dth46@helsingor.dk

Mvh. Bestyrelsen

Test af højtalervarslingsanlæg

G4S er snart færdig med installation af brand- og højtalervarslingsanlæg på Prøvestenen.
I den forbindelse, skal G4S foretage lydprøve i samtlige lokaler, hvilket vil være temmelig generende for tilstedeværende.

Derfor vil dette ske torsdag den 17. november i tidsrummet 18:00 – 23.00 samt lørdag den 19. november i tidsrummet 07:00 – 21.00

Angående placering af træningsmaskiner

Nu er kredsløbsmaskinerne flyttet og nogle har måske bemærket, at løbebåndende er placeret med fronten mod væggen. Dette er umiddelbart gjort af leverandøren, med tanke på sikkerheden i brugen af løbebåndene.
Bestyrelsen er i dialog med både leverandør og brugere om placeringen, for at se hvordan vi kan placere dem mere hensigtsmæssigt.

Idèer modtages gerne på tavlen i Pusterummet eller ved mail til formand Dianna Thrane: dth46@helsingor.dk

Mvh. Bestyrelsen