Category: Nyhed

Vi gentager vores tilbud om gratis kropsanalyse til alle vores medlemmer.

 Målingerne vil finde sted:

Onsdag d 26/2-2025, kl.15-16.30 og Torsdag d 27/2-2025 kl. 16.50-18.00

i Pusterummets lokaler på Birkedalsvej.

Christina Lorenzen vil stå for at udføre kropsanalysen på en Tanita-vægt.

Her vil du overblik over din kropssammensætning og sundhedstilstand.

Målingen på Tanita-vægten giver dig et indblik i din kropsammensætning ift. fedt%, fedtmasse i kg, muskelmasse og metabolisk alder bl.a. Udover vejningen på Tanita-vægten foretages der også en talje omkredsmåling.

Indhold

• Vægt i kg
• Højde
• Fedt %
• Muskelmasse i kg
• TBW (total bodywater %)
• Knoglemasse i kg
• BMR (basalstofskifte)
• Metabolisk alder
• Visceralt fat rating (indre fedt)
• BMI
• Taljemåling

Hver måling varer ca. 10 minutter pr. person

Efter målingen modtager du et udskrift fra Tanita-vægten med alle dine oplysninger, og en mundtlig forklaring på dine tal. Resultaterne kan bruges til at få indsigt i hvordan din krops sundhedstilstand er.

Skriv en mail hvis du ønsker at booke en tid: mail@christinalorenzen.dk 

hilsen Bestyrelsen

Kære brugere

Helsingør kommune har indført uforstyrret arbejdstid i tidsrummet tirsdag fra 14.00 til 15.30 og onsdag fra 9.00 til 11.00.

Derfor er det særligt vigtigt, at der helst ikke spilles musik i disse perioder, da der er arbejdspladser oven over Pusterummet.

Brug ear plugs.

I øvrigt gælder reglerne fortsat for dæmpet musik i arbejdstiden fra ca. 8.00 til 17.00, men med særlig opmærksomhed på de nævnte perioder.

Bedste hilsner og god træning

Bestyrelsen

Da der har været efterspørgsel på om der kunne oprettes et ”begynder” yogahold har vi fundet frem til følgende løsning, som vil tilgodese både de der endnu ikke har så stor erfaring med yoga, de der evt. måtte have skånehensyn rent fysisk, samtidig med at garvede yoga gængere og deltagere der allerede går på onsdagsholdet, kan give krop og sind en ekstra forkælelse.

Selvom man ikke har hverken skånehensyn eller stress, så vil det fungere som en god måde at forebygge disse tilstande.

Intuitiv Yoga v./ Iben Segefjord – mandage 17.45-19.15 – undtagen hver den første mandag i måneden – holdet starter med nedenstående indhold i efterårsferien, mandag d. 14 oktober, så hvis du er nysgerrig, har prøvet yoga før eller ej, er tung eller let, ung eller ældre, i fuld vigør eller mere stille kropsligt – vil dette være et hold for dig der gerne vil afprøve yoga – eller bare lære lidt mere om Restorative yoga meditation og mindfullness. Balancerer nervesystemet og afhjælper bla. stress og angstlignende tilstande.

 Intuitiv Yoga er en yogaform som vil have fokus på at genfinde evnen til at mærke sig selv, hvis man har tabt den lidt af ”syne” i hverdagens til tider krævende hvirvelvind, udforske sin egen krop og sinds muligheder og grænser.

Med stressreducerende og restituerende øvelser som fokuserer mere på åndedrætsøvelser, meditations- og mindfulnessøvelser, vil dette yogahold være mindre fysisk udfordrende end eksempelvis onsdagsholdet.

Deltagere der vant til den lidt mere fysisk udfordrende yoga der undervises i på onsdagsholdet, kan stadig have gavn og glæde af at dykke lidt dybere ned i den stressreducerende og mentale del af yoga, hvor vi vil lave flere åndedrætsøvelser, vi vil typisk ligge længere i de enkelte øvelser og tilføje meditation/mindfullness undervejs. Det vil være øvelser fra den gren af yogaen der kaldes: ”Restorative Yoga” hvor man i stedet for at bruge en masse kræfter og balance i øvelserne, blot kan placere kroppen i gavnlige asanas, og på den måde støtte kroppen i at hele fra overbelastning/stress/udbrændthed.

Afspænder kroppen, vækker restitution og giver mental ro.

De bedste hilsner

Iben, instruktør

Pusterummet tilbyder fra 11.10.2024 indendørsfodbold i Snekkersten Hallen hver fredag fra kl. 14.00 til 15.30.

Tilbuddet er for alle ansatte i Helsingør Kommune.

Vi har oprettet en facebookgruppe, hvor du kan tilmelde dig og meddele om du deltager eller afbud.

Link: (6) FREDAGSBOLD I SNEKKERSTEN | Grupper | Facebook

Du må også gerne tilmelde dig pr. mail til Carsten Jensen cje25@helsingor.dk.

Det skal du kun gøre en gang, så er du på listen 

Vi skal helst være 8 tilmeldt for at vi spiller.

Du skal selv medbringe tøj, sko og håndklæde. Vi sørger for bolde og overtrækstrøjer.

Vi deler et par hold og spiller lidt hyggebold inden vi holder en velfortjent weekend.

Der kan forekomme aflysninger i forbindelse med ferier og helligdage, hvor hallen er lukket,

Hvis du har spørgsmål kan du kontakte Carsten, 49 28 32 25

Vi glæder os til at se dig !

Hvis du har glemt sager i Pusterummets lokaler, kan du spørge i Receptionen på Prøvestenen om de er indleveret der, eller kontakt bestyrelsen.

Pt. har vi et par briller og 2 ringe.

hilsen

Bestyrelsen

Skabene i omklædningsrummene er ikke personlige.

De er til brug mens du træner. Og når du er færdig skal nøglen blive i.

Vi har desværre konstateret at min. 6 skabe er aflåst uden nøgle – og der er ingen som træner i Pusterummet her til morgen.

Der er derfor nogle som har taget nøglen med sig. Det dur ikke.

Du skal derfor straks tilbagelevere nøglen, hvis du har taget den med.

hilsen og god dag

Bestyrelsen

Du skal være opmærksom på, at der arbejdes lige over Pusterummets lokaler.

Derfor skal du bruge høretelefoner, når du bruger musik til din træning, hvis du træner indenfor arbejdstiden mellem kl. 8.00- 16.00. Torsdag til kl. 17.00.

Der har været anvendt for høj musik, og vi skal vise hensyn til hinanden.

hilsen og fortsat god træning

Bestyrelsen

Hermed gode træningsøvelser, når du arbejder hjemme (uanset Corona eller ej).

Det er Katja Meyendorff som har udarbejdet øvelserne, som vi håber du får glæde af.

Hilsen Bestyrelsen

Link:

Træningsøvelser med Katja Meyendorff

Der er god mulighed for at gøre noget ved kondien både for medlemmer og kolleger, som ønsker at indmelde sig i Pusterummet.

Brug derfor vores dejlige faciliteter og tilmeld dig holdene.

Læs mere  om vores aktiviteter på Pusterummets hjemmeside. Adgang via Kilden eller mk-pusterummet.dk

Sportslig hilsen fra Bestyrelsen

Kære medlemmer

Vi vil i bestyrelsen udarbejde en investeringsplan for nyanskaffelser/delvis udskiftninger af fitnessmaskiner.

Vi vil bl. andet kigge på om der er nogle fitnessmaskiner hvor én ny maskine kan det samme som to af dem vi har i dag. Og så vil vi se på, om vi evt. skal supplere med noget kredsløbsudstyr – det kan f.eks. være en ekstra crosstrainer / løbebånd eller måske en trappe!

I den forbindelse modtager vi gerne ønsker eller idéer hertil, som vi kan tage med i betragtning. Vi samarbejder i øvrigt med vores fitnessinstruktør Pia Nielsen om planen.

Så har du et ønske eller en idé til nyanskaffelser i forhold til fitnessmaskiner må du derfor meget gerne sende en e-mail til formand Dianna Thrane dth46@helsingor.dk

Du er også velkommen til at kontakte os, hvis du har forslag til nye aktiviteter, som du synes mangler.

Mvh. Bestyrelsen i Pusterummet