Alle aktiviteter i Pusterummet er indstillet foreløbig indtil 17.01.2021

 

Efter nøje overvejelse har Bestyrelsen i Pusterummet besluttet at bakke op om Statsministerens udmelding om at undgå at samles hvis ikke det er nødvendigt.

Så selvom det kunne lade sig gøre at gennemføre små hold udendørs med max 5 deltagere, jfr. forsamlingsforbuddet, mener Bestyrelsen at det giver et forkert signal i den alvorlige Corona situation.

Derfor er al aktivitet i Pusterummet indstillet foreløbig indtil 17.1.2021, og kan blive forlænget afhængigt at udmeldinger fra Statsministeren.

Hold dig gerne opdateret på Hjemmesiden

Men derfor kan du godt holde dig i gang via Pusterummets tilbud på Hjemmesiden om hjemmetræning eller ved at cykle, gå eller løbe dig en tur.

Vi håber på bedre tider og glæder os til at se dig igen.

hilsen

Bestyrelsen

Puls og styrke holdet rykker udenfor fra 10.12.2020

Efter aftale med Per Nielsen og Christina rykker Puls og styrke holdet udenfor , men med samme tider torsdag fra 6.30 – 7.30 og tirsdag fra 18.30 til 19.30.

Mødested: ved spisehuset foran Kulturværftet

Der er givet besked til deltagerne.

Outdoor træning for de friske!

Vi rykker puls og styrke ud under åben himmel under nedlukningen.

Så tag varmt tøj på inkl hue og træningshandsker , træningsmåtte og evt pandelampe. Vi mødes foran spisehuset ved kulturværftet, så sørger jeg for at i får varmen og holder jer i form under nedlukningen.

Håber vi ses.

 Per og Christina

Corona lukker Pusterummet fra 9.12.2020 og foreløbig til 17.1.2021

 

 

Pusterummet lukker midlertidigt ned for alle indendørs aktiviteter

Som en konsekvens af Regeringens udmelding den 7. december 2020 omkring udviklingen af Corona situationen indstilles alle indendørs aktiviteter i Pusterummet i perioden fra og med den 9. december til og med den 17. januar 2021.

Det gælder både i motionslokalet på Prøvestenen, som lukkes og aflåses fra onsdag morgen – individuelt og hold, samt badminton, gymnastik og fodbold, der træner på andre lokationer i Kommunen.

Pusterummet har ét fast udendørs hold, nemlig vores gå-hold, hvor man går ture i skoven sammen med en instruktør. Læs mere herom på vores hjemmeside www.mk-pusterummet.dk

Derudover er bestyrelsen i dialog med yoga instruktøren, der gerne vil genoptage online træningen via Facebook samt med instruktørerne fra cirkeltræning og puls og styrke, som arbejder på at finde en udendørs løsning.

Vi melder mere ud herom på vores hjemmeside, så hold dig opdateret på denne.

Med håb om at vi snart kan genoptage den normale træning igen, vil bestyrelsen i Pusterummet ønske jer alle en glædelig jul og et godt nytår. Tak for jeres forståelse og det gode humør I alle har bidraget med for, at få tingene løst og til at glide i Pusterummet.

På gensyn

Bestyrelsen

Nyt tilbud om Gå Ture i skoven

Gå Ture i skoven hver mandag fra 15.15-16.30 fra 30.11.2020.

Tilmeld dig via holdtilmeldingen på hjemmesiden (Supersaas).

Har du nogensinde krammet et træ, stoppet op i skoven og blot lyttet til dens lyde, og ikke mindst hørt regndråbernes falden på træerne, set de frækker egern der gør sig til eller mødt en Kronhjort? Er du dus med himlens fugle og skovens grønne træ” og er du vild med naturen og frisk luft, så tage med mig ud og gå i skoven.

At komme ud i skoven og vandre en tur efter arbejde og bare være social er den bedste medicin til at få skulderne ned, og fylde kroppen op med god energi.

Mine ture vil være med lidt bakker, lige strækninger, ujævnt terræn så vi får trænet både krop, og sind.

Når du går, træner du din kondition og musklerne i dine ben. Intensiteten af din træning afhænger af, om du går lige ud, eller om du går i ujævnt terræn.

Vi går hver mandag kl. 15.15 til 16.30

De første ture vil jeg tage udgangspunkt i Nyrup Hegn, hvor vi mødes på P-pladsen ved Nyruphus, Kongevejen 270, 3060 Espergærde (Ved Grangården og Oticon i Helsingør)

Turene vil være i  vores skove, Teglstrup Hegn, Nyrup Hegn og Egebæksvang

Vores ture vil være på ca. 5 km, hvor vi går i et tempo hvor alle kan følge med. Men vejr, underlag kan gøre at vi er hurtigere eller langsommer den enkelte dag.

 

Nyt tilbud Puls og Styrke

 

I forlængelse af Sundhedsforløb har Bestyrelsen indgået aftale med Christina Lorenzen om oprettelse af nyt tilbud – Puls og Styrke.

tirsdag og torsdag fra den 10.11.2020 på Prøvestenen.

Tirsdagshold er fra kl. 18.30-19-30 og torsdagshold er fra kl. 6.30-7.30.

Tilmelding via Supersaas. Der er max på 9 deltagere pr. hold pga. Corona.

Træningen er en kombination af kondition- og styrketræning, med stor fokus på core (mave/ryg) Du vil få en meget varierende træning, så du aldrig kommer til at kede dig. I timen bruger vi fx egen kropsvægt, vægte, store og små bolde, elastikker, bænke, trx.

Alle kan være med, dog skal du kunne komme op og ned fra gulvet.

Medbring selv måtte.

Nye restriktioner pga. Corona

 

Den seneste udmelding om de nye restriktioner omkring Corona vedrører også Pusterummet.

Pga. forsamlingsforbuddet er alle hold i Pusterummets regi reguleret til, at der nu kun kan være 9 deltagere samt én instruktør.

De berørte hold har lidt forskellige løsninger. Deltagere på sundhedsholdene er underrettet via bestyrelsen. Deltagere på gymnastikholdet er underrettet via deres instruktør. Deltagere på yogaholdet er underrettet via bestyrelsen – OBS, der oprettes et ekstra yogahold (lige på trapperne), tjek hjemmesiden, hvor der meldes ud, når holdet skydes i gang.

Har I ikke hørt noget og er I i tvivl om hvorvidt I har plads på jeres respektive hold, er I velkomne til at kontakte jeres instruktør eller bestyrelsen.

Forsamlingsforbuddet gælder i øvrigt for hvert rum – dvs., der må max være 10 personer i hvert lokale. Dette betyder også, at der godt må være holdtræning samtidig med at nogle træner i det store fitnesslokale.
Træner du på hold og venter på at komme til, må man altså ikke tage ophold i det store fitnesslokale hvis antallet af personer overstiger 10 personer – da må man vente i gangarealet udenfor.

Vedr. krav om mundbind eller visir – så har Kulturministeriet slået fast, at man kun skal bære mundbind/visir til og fra omklædningsrummet eller selve træningslokalet (hvis man ankommer omklædt). Dvs. der er ikke krav om mundbind når man træner.

Bestyrelsen henstiller i øvrigt til, at I alle viser ekstra stort hensyn og omhu i forhold til retningslinjerne med afstand, hygiejne, afspritning af maskiner og udstyr mv. Og så husk, at du IKKE må benytte Pusterummet hvis du bare har de mindste symptomer på Corona, men at du da skal følge myndighedernes vejledning om at gå hjem, isolere dig og blive testet for Corona.

Mvh. Bestyrelsen

Holdtilmelding Yoga – Ekstrahold fredag og kun 9 deltagere pr. hold

Bestyrelsen oplever stor interesse for vores yogahold.

Vi har derfor oprettet et ekstrahold hver fredag fra 30.10.2020 kl. 15.00 til 16.30. Tilmelding i Supersaas.

Vi må desværre igen nedsætte antal til 9 deltagere pr. hold pga. forsamlingsforbuddet.

Samtidig vil vi gøre jer opmærksomme på, at det er vigtigt at melde jer fra i booking systemet, såfremt I er tilmeldt holdet og ikke kan deltage alligevel.

Dette vil give en plads til en der står på ventelisten.

Dette gælder ved alle hold.

Sundhedsforløbet – positiv omtale

Mange ansatte vil gerne leve sundere

Der er stor efterspørgsel på det nye otte ugers sundhedsforløb, som motionsklubben Pusterummet tilbyder kommunens ansatte. Så stor at bestyrelsen i motionsklubben har besluttet at udvide tilbuddet, så endnu flere kan være med.

– Vi har længe talt om, at vi gerne ville lave noget for dem, der gerne vil leve sundere og have en stærkere krop. Lidt ligesom ’Rigtige Mænd’. Men det var et sats, for vi kendte ikke behovet. Vi har nu fået 50 tilmeldinger og må konstatere, at vi nærmest er druknet i succes, fortæller Dianna Thrane, der er medlem af bestyrelsen i Motionsklubben Pusterummet.
1 hold blev til 3
Bestyrelsen skruer derfor op for volumen og opretter tre hold med 12 personer på hver, i stedet for kun et enkelt. Det første hold startede op i sidste uge, om tre uger starter hold to og til januar starter et tredje hold. Pladserne er fordelt efter først-til-mølle princippet. Janet Keil, som er plejehjemsekretær på Plejehjemmet Strandhøj, er en af dem, der har taget skridtet mod en sundere livsstil.
– Tidligere var jeg god til at få løbet en tur eller svømmet, men for to år siden fik jeg problemer med hoften, og så gik jeg i stå. Nu er jeg klar igen, og håber forløbet kan blive et springbræt til at få genetableret de gode vaner, siger Janet Keil.
At hun kan tage skridtet sammen med andre, der kan motivere og holde hende til ilden, er en stor drivkraft.
– Allerede den første onsdag, hvor vi mødtes til træning, var der masser af sjov og gode grin, så det lover godt, siger Janet Keil og supplerer: Jeg synes i øvrigt det er et rigtig godt tilbud, vi har fået, men jeg tænker det også er i kommunens interesse at medarbejderne er fit for fight.
Fra pædagoger til brandmænd
Kurset er for alle månedslønnede ansatte i Helsingør Kommune, som har meldt sig ind i Motionsklubben Pusterummet. Det koster 50 kr. om måneden at være medlem. Og det er et bredt udsnit af de ansatte i Helsingør Kommune, der har meldt sig.
– Deltagerne arbejder mange forskellige steder i kommunen bl.a. i dagtilbud, på plejehjem, i administrationen og der er også en enkelt brandmand på holdet. Der er mange kvinder men også et par enkelte mænd imellem, fortæller Dianna Thrane.
Stor erfaring med sundhedsforløb
Holdene ledes af vejleder Christina Lorenzen fra firmaet Pernielsen.com, som har stor erfaring i lignende sundhedsforløb. Det er blandt andet pernielsen.com, der har stået i spidsen for Helsingør Kommunes kursus “Rigtige mænd”.
Per Nielsen selv, der har arbejdet med træning og livsstilsændringer i mange år, ser det som en stor samfundsmæssig udfordring, at vi lever i et fedmefremmende samfund, hvor vi konstant bliver præsenteret for reklamer om energiholdig mad og samtidig sidder mere stille end nogensinde. Derfor glæder det ham, at så mange fra Helsingør Kommune får mulighed for at være med.

– Med forløbet håber vi, at vi kan give deltagerne et skub i den rigtige retning og samtidig præsentere dem for nogle værktøjer, som de kan bruge i deres hverdagsliv, også når de otte uger er gået, siger Per Nielsen, som er uddannet personlig træner og kostvejleder med speciale i vægttab.
Topmotiverede deltagere
På programmet er bl.a. en individuel kost- og træningsplan, personlig vejledning samt holdtræning to gange om ugen med Christina Lorenzen i spidsen. Hun ser frem til at guide og motivere deltagerne til et sundere liv over de næste otte uger.
– Vi havde første holdtræning i sidste uge, og der var bare super god stemning. Folk er topmotiverede. De ved godt, at det er et rigtig godt tilbud, de har fået her, siger Christina Lorenzen, der har arbejdet med kost og træning i 16 år og bl.a. er uddannet fitnessinstruktør.
Hun understreger, at otte uger ikke er lang tid, når man skal ændre vaner men kan give et skub i den rigtige retning.
– Derfor har vi også fået en opfølgning lagt ind i programmet, så der følges op på mål og vægt både fire, otte og 12 uger efter endt forløb, siger Christina Lorenzen

Pusterummet overvejer i øjeblikket om forløbet skal være et årligt tilbagevendende tilbud, så endnu flere kan få mulighed for at være med.

Indendørs fodbold i Snekkerstenhallen

Kære medlemmer og andre ansatte i kommunen

Vi spiller fodbold hver fredag (undtagen i ferier) indtil 30.04.2021.

Vi spiller fra kl. 14.00-15.30 i Snekkerstenhallen på Agnetevej i Snekkersten.

Hvis du og/eller din kollega ønsker at være med, så send en mail til Carsten Jensen, cje25@helsingor.dk.

Så kommer du på listen. Carsten skriver ud hver uge.

Vi har det sjovt !!! Og vi følger Sundhedsstyrelsens anbefalinger  og forsamlingsforbuddet i forhold til Corona (max 10 deltagere -først til mølle)