Pusterummet søger instruktør til vores indendørs cykelhold

Yoga rykker indendørs fra 2.6.2021 og fredagshold starter igen

 

Yoga med Iben Segefjord rykker ind i lokalerne på Prøvestenen  – start onsdag den 2. juni og onsdagstiden rykkes til at starte kl. 16.45, således at der kan nå at blive luftet ud efter sundhedsholdet.

Dvs. der vil være yoga som flg.:

Onsdage kl. 16.45 til 18.15

Fredage kl. 15.00 til 16.30

Husk at tilmelde dig på Holdtilmelding på hjemmesiden

Hilsen og god træning

Bestyrelsen

Nu genåbner Pusterummet på hverdage – med coronapas og forsat afstandskrav og afspritning

Genåbning af Pusterummet med kontrol af coronapas/gyldig negativ test og håndhævelse af sundhedsmyndighedernes anbefalinger.

OBS – vi holder fortsat lukket i weekenden og på helligdage for her kan vi ikke gennemføre stikprøvekontrol

Jf. Regeringens genåbningsplan fra den 6. maj 2021 er meldingen, at Fitness i regi af foreninger og lignende må åbne op mod fremvisning af coronapas/gyldig negativ test. Der stilles således et krav om, at Pusterummet ikke tillader adgang for personer, som ikke kan fremvise et gyldigt coronapas/gyldig negativ test.

Retningslinjerne for en forening som Pusterummet, hvor lokalerne er ubemandede er som flg.:

  • Holdtræning med instruktør – alle deltagerne skal ved ankomst fremvise gyldigt coronapas/gyldig negativ test til instruktøren
  • Fritræning uden instruktør – der skal fremvises gyldigt coronapas/gyldig negativ testved stikprøvekontrol, som skal foretages mindst én gang dagligt af eller på vegne af bestyrelsen
  • Pusterummet skal oplyse om, at der er krav om fremvisning af gyldigt coronapas/gyldig negativ test og at der kan ske bortvisning, hvis dette ikke kan fremvises

Pusterummet har, som mange allerede er bekendt med, åbnet op for indendørs holdtræning igen – selvfølgelig med fremvisning af coronapas/gyldig negativ test til instruktøren.

Vi er glade for at kunne oplyse, at vi nu også åbner op for fritræning – dog kun på hverdage – dvs. der er lukket i weekender og på helligdage.

Bestyrelsen har indgået en aftale med flere af vores instruktører samt to mangeårige medlemmer af Pusterummet, som selv træner i lokalerne, Luigi Zabeo og Ralph Majgaard Jensen om, at de hjælper med at foretage stikprøvekontrol af gyldigt coronapas/gyldig negativ test. Vi er i bestyrelsen meget taknemmelige for deres hjælp, hvilket har betydet, at vi kan åbne op for fritræningen også.

Vi håber derfor at I vil tage godt imod dem, når de kommer forbi og beder om, at I skal fremvise gyldigt coronapas/gyldig negativ test. Såfremt I har nogle spørgsmål eller andet vedr. aftalen om stikprøvekontrol, er I velkomne til at kontakte bestyrelsen ved formand Dianna Thrane på tlf.: 49282964 eller næstformand Jeannie Kisbye på tlf.: 49282755.

Vi skal for god ordens skyld oplyse om, at gældende retningslinjer vedr. corona selvfølgelig fortsat skal overholdes. Se særskilt opslag herom.

Vær opmærksom på, at vi jf. myndighedernes retningslinjer har slukket for de små ventilatorer ved kredsløbsmaskinerne. Vi opfordrer i stedet for til, at man åbner vinduerne – OBS – husk at lukke dem igen.

Vi vil i bestyrelsen samtidig bede alle om, at vi fortsat står sammen i kampen mod corona – at vi lige tænker os om en ekstra gang, at vi tager ansvar og at vi tager hensyn til hinanden.

På gensyn i Pusterummet.

Mvh. Bestyrelsen

Generalforsamlingen er pt. udskudt

Pusterummets ordinære generalforsamling som efter vedtægterne skulle afholdes inden udgangen af marts 2021 er udskudt pga. at der fortsat er restriktioner omkring forsamlinger.

Bestyrelsen vender tilbage omkring afholdelse af generalforsamling evt. i digital form.

vh

Bestyrelsen

Nyt tilbud om Gå Ture i skoven

Gå Ture i skoven hver mandag fra 15.15-16.30 fra 30.11.2020.

Tilmeld dig via holdtilmeldingen på hjemmesiden (Supersaas).

Har du nogensinde krammet et træ, stoppet op i skoven og blot lyttet til dens lyde, og ikke mindst hørt regndråbernes falden på træerne, set de frækker egern der gør sig til eller mødt en Kronhjort? Er du dus med himlens fugle og skovens grønne træ” og er du vild med naturen og frisk luft, så tage med mig ud og gå i skoven.

At komme ud i skoven og vandre en tur efter arbejde og bare være social er den bedste medicin til at få skulderne ned, og fylde kroppen op med god energi.

Mine ture vil være med lidt bakker, lige strækninger, ujævnt terræn så vi får trænet både krop, og sind.

Når du går, træner du din kondition og musklerne i dine ben. Intensiteten af din træning afhænger af, om du går lige ud, eller om du går i ujævnt terræn.

Vi går hver mandag kl. 15.15 til 16.30

De første ture vil jeg tage udgangspunkt i Nyrup Hegn, hvor vi mødes på P-pladsen ved Nyruphus, Kongevejen 270, 3060 Espergærde (Ved Grangården og Oticon i Helsingør)

Turene vil være i  vores skove, Teglstrup Hegn, Nyrup Hegn og Egebæksvang

Vores ture vil være på ca. 5 km, hvor vi går i et tempo hvor alle kan følge med. Men vejr, underlag kan gøre at vi er hurtigere eller langsommer den enkelte dag.

 

Nyt tilbud Puls og Styrke

 

I forlængelse af Sundhedsforløb har Bestyrelsen indgået aftale med Christina Lorenzen om oprettelse af nyt tilbud – Puls og Styrke.

tirsdag og torsdag fra den 10.11.2020 på Prøvestenen.

Tirsdagshold er fra kl. 18.30-19-30 og torsdagshold er fra kl. 6.30-7.30.

Tilmelding via Supersaas. Der er max på 9 deltagere pr. hold pga. Corona.

Træningen er en kombination af kondition- og styrketræning, med stor fokus på core (mave/ryg) Du vil få en meget varierende træning, så du aldrig kommer til at kede dig. I timen bruger vi fx egen kropsvægt, vægte, store og små bolde, elastikker, bænke, trx.

Alle kan være med, dog skal du kunne komme op og ned fra gulvet.

Medbring selv måtte.

Sundhedsforløbet – positiv omtale

Mange ansatte vil gerne leve sundere

Der er stor efterspørgsel på det nye otte ugers sundhedsforløb, som motionsklubben Pusterummet tilbyder kommunens ansatte. Så stor at bestyrelsen i motionsklubben har besluttet at udvide tilbuddet, så endnu flere kan være med.

– Vi har længe talt om, at vi gerne ville lave noget for dem, der gerne vil leve sundere og have en stærkere krop. Lidt ligesom ’Rigtige Mænd’. Men det var et sats, for vi kendte ikke behovet. Vi har nu fået 50 tilmeldinger og må konstatere, at vi nærmest er druknet i succes, fortæller Dianna Thrane, der er medlem af bestyrelsen i Motionsklubben Pusterummet.
1 hold blev til 3
Bestyrelsen skruer derfor op for volumen og opretter tre hold med 12 personer på hver, i stedet for kun et enkelt. Det første hold startede op i sidste uge, om tre uger starter hold to og til januar starter et tredje hold. Pladserne er fordelt efter først-til-mølle princippet. Janet Keil, som er plejehjemsekretær på Plejehjemmet Strandhøj, er en af dem, der har taget skridtet mod en sundere livsstil.
– Tidligere var jeg god til at få løbet en tur eller svømmet, men for to år siden fik jeg problemer med hoften, og så gik jeg i stå. Nu er jeg klar igen, og håber forløbet kan blive et springbræt til at få genetableret de gode vaner, siger Janet Keil.
At hun kan tage skridtet sammen med andre, der kan motivere og holde hende til ilden, er en stor drivkraft.
– Allerede den første onsdag, hvor vi mødtes til træning, var der masser af sjov og gode grin, så det lover godt, siger Janet Keil og supplerer: Jeg synes i øvrigt det er et rigtig godt tilbud, vi har fået, men jeg tænker det også er i kommunens interesse at medarbejderne er fit for fight.
Fra pædagoger til brandmænd
Kurset er for alle månedslønnede ansatte i Helsingør Kommune, som har meldt sig ind i Motionsklubben Pusterummet. Det koster 50 kr. om måneden at være medlem. Og det er et bredt udsnit af de ansatte i Helsingør Kommune, der har meldt sig.
– Deltagerne arbejder mange forskellige steder i kommunen bl.a. i dagtilbud, på plejehjem, i administrationen og der er også en enkelt brandmand på holdet. Der er mange kvinder men også et par enkelte mænd imellem, fortæller Dianna Thrane.
Stor erfaring med sundhedsforløb
Holdene ledes af vejleder Christina Lorenzen fra firmaet Pernielsen.com, som har stor erfaring i lignende sundhedsforløb. Det er blandt andet pernielsen.com, der har stået i spidsen for Helsingør Kommunes kursus “Rigtige mænd”.
Per Nielsen selv, der har arbejdet med træning og livsstilsændringer i mange år, ser det som en stor samfundsmæssig udfordring, at vi lever i et fedmefremmende samfund, hvor vi konstant bliver præsenteret for reklamer om energiholdig mad og samtidig sidder mere stille end nogensinde. Derfor glæder det ham, at så mange fra Helsingør Kommune får mulighed for at være med.

– Med forløbet håber vi, at vi kan give deltagerne et skub i den rigtige retning og samtidig præsentere dem for nogle værktøjer, som de kan bruge i deres hverdagsliv, også når de otte uger er gået, siger Per Nielsen, som er uddannet personlig træner og kostvejleder med speciale i vægttab.
Topmotiverede deltagere
På programmet er bl.a. en individuel kost- og træningsplan, personlig vejledning samt holdtræning to gange om ugen med Christina Lorenzen i spidsen. Hun ser frem til at guide og motivere deltagerne til et sundere liv over de næste otte uger.
– Vi havde første holdtræning i sidste uge, og der var bare super god stemning. Folk er topmotiverede. De ved godt, at det er et rigtig godt tilbud, de har fået her, siger Christina Lorenzen, der har arbejdet med kost og træning i 16 år og bl.a. er uddannet fitnessinstruktør.
Hun understreger, at otte uger ikke er lang tid, når man skal ændre vaner men kan give et skub i den rigtige retning.
– Derfor har vi også fået en opfølgning lagt ind i programmet, så der følges op på mål og vægt både fire, otte og 12 uger efter endt forløb, siger Christina Lorenzen

Pusterummet overvejer i øjeblikket om forløbet skal være et årligt tilbagevendende tilbud, så endnu flere kan få mulighed for at være med.

Plantegning – inkl. fordeling af max antal personer pr rum.

Kære medlemmer

Bestyrelsen har jf. sundhedsstyrelsens retningslinjer beregnet, hvor mange mennesker der må være i de forskellige lokaler nede i Pusterummet – Der er opsat skilte med angivelse af max antal personer ved indgangen til de forskellige lokaler. Herunder ses en samlet oversigt:

Fitness/lounge lokale 224 m2             = 50 pers. (pga. loft)

Spinning 30 m2                               = 7 pers.

Lille træningssal 29 m2                     = 7 pers.

Store træningssal 95 m2                   = 23 pers.

Wellnessrum 17 m2                          = 4 pers.

Corona træning – hold dig i gang!

Det er hårde tider og vi trænger alle til forandring.

, er du ved at få ”corona-kuller”, stive ben og er ved at blive lidt deprimeret over ikke at kunne få trænet i Pusterummet, så skal du prøve

CORONA-TRÆNING.

Pusterummets instruktører har været meget aktive for at hjælpe bestyrelsen med at hjælpe medlemmerne, så I kan holde jer i gang.

Cykel:

Hilsen fra Bjørn og Nikoline.

Hvis du savner din spinning, så pump cyklen, pak madkurven med termokaffen og spark kæresten eller ægtefællen op af sofaen, eller tag turen alene. Du får mere energi, mindre risiko for sygdom og et super positivt syn på dit liv.

Du kan finde turer på Helsingør Kommunes hjemmeside.

https://www.helsingor.dk/oplev-helsingor/aktiv-i-det-fri/cykelture/

Du har også mulighed for at følge Nikolines video til selvtræning – vær obs på at stoppe videoen undervejs, og selv færdiggør øvelserne – og tænd igen.

Video findes på Pusterummets’s hjemmeside under Galleriet – tryk her https://mk-pusterummet.dk/fotogalleri/

Zumba:

Hilsen fra Majken

Hvis du savner Zumba har du mulighed for at træne hjemme.

Instruktør Majken Feldballe har stillet sin You Tube videoer til rådighed for dig:

Tryk her https://www.youtube.com/results?search_query=majken+feldballe

 

Fittness og udstrækning:

Instruktør Pia Nielsen har sendt en lille hilsen og forslag til nogle gode øvelser.

Du finder hilsen og øvelserne her: https://mk-pusterummet.dk/fotogalleri/

Du skal helt ned i bunden af siden.

 

Yoga:

Instruktør Iben Segefjord har produceret 3 film med yogaøvelser.

  • Mindfullness (ca. 12 min. , 2. Styrkeyoga (ca. 45 min.) og 3. Afspænding (ca. 12 min)

Filmene er desværre ikke tilgængelige endnu, men hold øje med hjemmesiden.

 Pusterummet ønsker dig held og lykke med træningen og pas på dig selv og dine.

Når corona pandemien er slut, så står vores instruktører igen top motiverede og parate til, at give dig endnu flere udfordringer og sørge for din kondition og dit humør bliver endnu bedre.

Og film og øvelser vil fortsat være tilgængelige på Pusterummets hjemmeside.

HUSK!!

Bevægelse gi’r energi og pandemier forgår.

Men Pusterummet består!

Med sportslig hilsen

Bestyrelsen i Pusterummet!