Gå hold er flyttet fra mandag til onsdag kl. 15.45.

Efter et ønske fra nogle af medlemmerne er Gå holdet flyttet fra mandag til onsdag.

Gå ture i skoven. Mødested P-plads for enden af Gl. Hellebækvej (lille grus p-plads) Teglstrup Hegn –

HUSK håndklæde for de friske der hopper i bølgen blå ved Kronborg efter turen

Fodbolden er startet op hver fredag

Vi kom igang med fodbold fredag den 14.1.2022 

Der er bold i Snekkerstenhallen, Agnetevej hver fredag fra  kl. 14.00-15.30, hvis der er nok tilmeldt.

Send derfor en mail senest torsdag kl. 14.00 til Carsten, cje25@helsingor.dk

Vi ses

Kom og prøv den nye massagestol 

Rigtig god fornøjelse

hilsen Bestyrelsen

Nyt yogahold starter op på mandage kl. 17.45 til 19.15 med start på mandag den 22. november 2021.

Du melder dig til i holdtilmelding på hjemmesiden.

Der er dog ikke undervisning hver den 1. mandag i måneden,. 

Kære medlem

Bestyrelsen har i dag drøftet den aktuelle situation omkring COVID-19 – og vi vil i den anledning orientere jer om, at vi følger udviklingen nøje og holder os orienteret om eventuelle nye restriktioner.

Som bruger af Pusterummets aktiviteter skal man følge sundhedsmyndighedernes retningslinjer. Bestyrelsen har fået en henvendelse om, hvad man gør som instruktør eller som bruger såfremt man er ”tæt” på at betegnes som nærkontakt, men at man måske ikke er det jf. retningslinjerne.

Bestyrelsens holdning hertil er, at man skal følge sundhedsmyndighedernes retningslinjer OG at man samtid gerne må tænke ind i, om det ud fra et forsigtighedsprincip bør overvejes, at aflyse sin aktivitet, såfremt man ser sig ”lige på grænsen” til, at være vurderet som nærkontakt. Især ved holdtræning, hvor man er tættere på hinanden end hvis man træner alene, er denne vurdering en god idé.

Overordnet set beder vi om, at man fortsat viser hensyn til hinanden, udviser ekstra forsigtighed, hyppig håndvask/afspritning og spritter maskiner af efter brug mv.

Ved holdundervisning i den store sal i Pusterummet, skal man ligeledes udvise ekstra forsigtighed. Som deltager på et hold skal man først møde højest 5 minutter før man går i gang – og ikke tage opstilling i gangarealet foran lokalet. Dette for at undgå, at der dannes flaskehals når folk skal ind og ud af lokalet på samme tid. Lad det forudgående hold blive færdige og komme godt og sikkert ud af lokalet.

Husk også god udluftning i lokalet – blot husk at sidste person skal lukke vinduer/døre. 

Sundhedsstyrelsen vejledning om nære kontakter kan tilgås her:

https://www.sst.dk/da/corona/hvis-du-har-symptomer_-er-syg-eller-smittet/naere-kontakter

Mvh. Bestyrelsen i Pusterummet

Puls og Styrke

Træningen foregår i Pusterummet, Prøvestenen, Birkedalsvej 27, 3000 Helsingør

Mandag fra uge 43 fra kl. 1930-20.30

Torsdag fra kl. 6.30 – 7.30

Instruktør Christina Lorenzen

Kære medlemmer

Vi starter op igen på cykelholdet med instruktør Jean Jeppesen fra tirsdag den 19.10.2021.

Træning bliver hver tirsdag fra kl. 16.15 til 17.15 og torsdag fra 17.15 til 18.15.

Tilmelding via hjemmesiden – holdtilmelding. https://mk-pusterummet.dk/holdtilmelding/

Træning foregår i lokalerne på Prøvestenen (indgang fra kælderen), og der er plads til 10 deltagere pr. gang.

Vi håber at I bakker op og kommer og byder Jean velkommen.

Allerede fra uge 43 forventer vi at få nye cykler og der vil fremover være mulighed for at benytte virtuel instruktør og forskellige baner.

Så I har noget at glæde jer til og vi håber at I tager godt imod det nye tiltag.

Hvis I har spørgsmål er I velkomne til at kontakte Carsten Jensen, tlf. 49 28 32 25.

Fra idag den 1.9.2021 er kravet om corornapas ophørt som led i genåbningen.

Du har derfor igen mulighed for at træne i weekenden.

Der er åbent i Pusterummet hver dag fra 6.00-21.00 .

Du skal fortsat vise hensyn og holde afstand og spritte maskiner af hver gang efter brug.

hilsen og god træning

Bestyrelsen i Pusterummet

Pusterummets 8 ugers sundhedsforløb fortsætter – nyt hold med start i efteråret 2021

Motionsklubben Pusterummet

8 ugers sundhedsforløb 

Pusterummets 8 ugers sundhedsforløb er et kursus for dig, som ønsker en sundere livsstil og en stærkere krop.

Hvad indeholder kurset?

Du følger et hold sammen med 11 andre personer.

Holdet køres af vejleder Christina Lorenzen fra firmaet Pernielsen.com, som har stor erfaring i lignende sundhedsforløb – Det er blandt andet pernielsen.com, der har kørt Helsingør Kommunes kursus ”Rigtige mænd”. Du vil derfor trygt og professionelt blive guidet igennem hverdagens udfordringer og lære at bryde med de uheldige vaner.

I løbet af kurset vil du blive vejledt i kost, træning og ændring af vaner. Forløbet indeholder blandt andet:

• Individuel kost- og træningsplan
• En komplet anamnese af dine dispositioner, kost, motion, søvn, arbejde, fritid mm.
• Holdtræning 2 gange om ugen

Hvem kan deltage?

Kurset er for alle månedslønnede ansatte i Helsingør Kommune – det er dog en forudsætning at du er medlem af Pusterummet eller at du melder dig ind inden kursusopstart på vores hjemmeside www.mk-pusterummet.dk. Og så skal du være motiveret for at ændre din livsstil.

Du behøver ikke være i god fysisk form på forhånd, du skal blot være motiveret for at gøre noget ved det.

Hvor og hvornår?

Første individuelle vejledningstime holdes i uge 43.

Holdtræning starter onsdag den 27. oktober 2021 (uge 43) og vil køre fast 2 gange om ugen frem til og med fredag den 17. december 2021 (uge 50). Træningen foregår i flg. tidsrum:

Onsdage 15.30-16.30
Fredage 6.30-7.30

Torsdag den 18. november kl. 16, er der foredrag om vægttabets gåder ved Per Nielsen.

Forløbet strækker sig over 8 uger og det er vigtigt, at du deltager hver gang til både vejledning og holdtræning mm.

Tilmelding og kontakt

Der er frist for tilmelding fredag den 17. september kl. 12.00.

Der er plads til 12 personer på holdet. I uge 38 gennemgår Christina og Per Nielsen tilmeldingerne, hvorefter 16 personer inviteres til en kort udvælgelsessamtale af 15 min. I løbet af uge 41 vil de 12 udvalgte personer blive kontaktet af Christina mhp. at aftale datoer for de personlige vejledninger samt den personlige træningstid.

Ansøgere der ikke får plads på holdet vil få besked via mail.

For yderligere information kan du kontakte bestyrelsen ved: Dianna Thrane, Christian Heinemeir eller Jeannie Kisbye.

Du melder dig til her:

Link til tilmeldingsforløb: https://selvbetjening.egki.dk/217/217-04032009524638

Hermed gode træningsøvelser, når du arbejder hjemme (uanset Corona eller ej).

Det er Katja Meyendorff som har udarbejdet øvelserne, som vi håber du får glæde af.

Hilsen Bestyrelsen

Link:

Træningsøvelser med Katja Meyendorff

Det er hårde tider og vi trænger alle til forandring.

SÅ, er du ved at få ”corona-kuller”, stive ben og er ved at blive lidt deprimeret over ikke at kunne få trænet i Pusterummet, så skal du prøve

CORONA-TRÆNING.

Pusterummets instruktører har været meget aktive for at hjælpe bestyrelsen med at hjælpe medlemmerne, så I kan holde jer i gang.

Cykel:

Hilsen fra Bjørn og Nikoline.

Hvis du savner din spinning, så pump cyklen, pak madkurven med termokaffen og spark kæresten eller ægtefællen op af sofaen, eller tag turen alene. Du får mere energi, mindre risiko for sygdom og et super positivt syn på dit liv.

Du kan finde turer på Helsingør Kommunes hjemmeside.

https://www.helsingor.dk/oplev-helsingor/aktiv-i-det-fri/cykelture/

Du har også mulighed for at følge Nikolines video til selvtræning – vær obs på at stoppe videoen undervejs, og selv færdiggør øvelserne – og tænd igen.

Video findes på Pusterummets’s hjemmeside under Galleriet – tryk her https://mk-pusterummet.dk/fotogalleri/

Zumba:

Hilsen fra Majken

Hvis du savner Zumba har du mulighed for at træne hjemme.

Instruktør Majken Feldballe har stillet sin You Tube videoer til rådighed for dig:

Tryk her https://www.youtube.com/results?search_query=majken+feldballe

Fittness og udstrækning:

Instruktør Pia Nielsen har sendt en lille hilsen og forslag til nogle gode øvelser.

Du finder hilsen og øvelserne her: https://mk-pusterummet.dk/fotogalleri/

Du skal helt ned i bunden af siden.

Yoga:

Instruktør Iben Segefjord har produceret 3 film med yogaøvelser.

• Mindfullness (ca. 12 min. , 2. Styrkeyoga (ca. 45 min.) og 3. Afspænding (ca. 12 min)

Filmene er desværre ikke tilgængelige endnu, men hold øje med hjemmesiden.

 Pusterummet ønsker dig held og lykke med træningen og pas på dig selv og dine.

Når corona pandemien er slut, så står vores instruktører igen top motiverede og parate til, at give dig endnu flere udfordringer og sørge for din kondition og dit humør bliver endnu bedre.

Og film og øvelser vil fortsat være tilgængelige på Pusterummets hjemmeside.

HUSK!!

Bevægelse gi’r energi og pandemier forgår.

Men Pusterummet består!

Med sportslig hilsen

Bestyrelsen i Pusterummet!